即効!綺麗な背中を目指す秘密のスクワット

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本日もようこそ。
高松さやです。
今日もブログを読んでくださり、ありがとうございます。
気がつけば7月もあと数日。
今年の夏こそは痩せようと思っていたのに、、結果はどうですか?
・・・。
大丈夫です。あきらめる必要はありません!
本日は、今からでも間に合う即効性のある『パタパタスクワット』
をご紹介いたします^^
スクワットなら普段から意識してやってるよ。
と言うあなたも、今日からこのやり方に変更することで
綺麗な背中痩せも期待できますよ。
早速参りましょう!
夏までに即効アタック!パタパタスクワット
【用意するもの】
カラダ一つ
※鏡があるとなお良しです。
【やり方】
1.足を肩幅に開き、まっすぐ立ちます。
肩の力を抜いて、腕を前にならえのポーズにしましょう。
2.膝がつま先のラインより前に出ないように気をつけながら、太ももと床が平行になる位置まで腰を落とし、それと同時に腕を横にスライドさせながら胸を開き、肩甲骨を寄せます。
※この時、お尻をしっかりと後ろに突き出し、腰を反らすのがポイントです。肩甲骨周辺にも意識を向けましょう。
3.足を伸ばして、腕を体の前に戻し、基本の姿勢に戻ります。
4.1〜3を1回とし、30回続けます。
最初は、30回続けるのはきついかもしれませんが、
日数を重ねるうちに少しずつ余裕が出てきます。
肩甲骨と背中の動きを意識して、
「水着を着ても、恥ずかしくない綺麗な背中」を目指しましょう!
ここまで読んでいただき、あなたの大切な時間を下さり
本当にありがとうございます。
また次回♡
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