即効!綺麗な背中を目指す秘密のスクワット

未分類

本日もようこそ。

高松さやです。

今日もブログを読んでくださり、ありがとうございます。

気がつけば7月もあと数日。

今年の夏こそは痩せようと思っていたのに、、結果はどうですか?

・・・。

大丈夫です。あきらめる必要はありません!

本日は、今からでも間に合う即効性のある『パタパタスクワット
をご紹介いたします^^

スクワットなら普段から意識してやってるよ。
と言うあなたも、今日からこのやり方に変更することで
綺麗な背中痩せも期待できますよ。

早速参りましょう!

夏までに即効アタック!パタパタスクワット

【用意するもの】
カラダ一つ
※鏡があるとなお良しです。

【やり方】
1.足を肩幅に開き、まっすぐ立ちます。
肩の力を抜いて、腕を前にならえのポーズにしましょう。

2.膝がつま先のラインより前に出ないように気をつけながら、太ももと床が平行になる位置まで腰を落とし、それと同時に腕を横にスライドさせながら胸を開き、肩甲骨を寄せます。

※この時、お尻をしっかりと後ろに突き出し、腰を反らすのがポイントです。肩甲骨周辺にも意識を向けましょう。

3.足を伸ばして、腕を体の前に戻し、基本の姿勢に戻ります。

4.1〜3を1回とし、30回続けます。

最初は、30回続けるのはきついかもしれませんが、
日数を重ねるうちに少しずつ余裕が出てきます。

肩甲骨と背中の動きを意識して、

水着を着ても、恥ずかしくない綺麗な背中」を目指しましょう!

ここまで読んでいただき、あなたの大切な時間を下さり
本当にありがとうございます。

 

また次回♡

ピックアップ記事

  1. この記事へのコメントはありません。

ABOUT

大好きな子供たちに囲まれる生活、大切な事や、楽しいことを毎日少しずつ綴っています。
ABOUT

最新記事