筋肉と年齢の関係とは

BODY

本日もようこそ。

先日から『健康的に食べて痩せるために必要な事』として、ダイエットの基礎知識についてご紹介しています。

本日は、筋肉を鍛えるのに年齢制限はあるのかという事について考えてみたいと思います。

筋肉を鍛えるのは何歳からでも大丈夫!?

結論から言うと、何歳からでも筋力はアップします。

筋肉は、トレーニングで鍛えれば、筋力を維持することも筋肉量を増やすことも出来ます。

年齢は関係ありません。

40代でも50代でも大丈夫!鍛えたいと思った時が鍛え時なのです。

むしろ、いつまでも筋力をキープし、年齢とともに落ちてくる基礎代謝をアップさせるために、40代からの筋肉トレーニングは必要不可欠なのです。

ダイエットとして始めた筋肉トレーニングだったとしても、筋力や筋肉を落とさないために、ダイエット成功後も続けていくことが理想です。

趣味感覚で楽しみながら、隙間時間などに毎日続けるようにしましょう。

負担にならないことが大切です。

女性の平均寿命が約87歳と言われる今、この先のことを考えると筋力を低下させている場合ではありません。

是非今日から筋肉トレーニングを始めましょう!

年齢を気にするよりも血行を良くする方が大切

やせやすい体は血行が良くて代謝がいい体です。

血行が悪いという事は、血液やリンパの流れが悪く、水分や老廃物が滞っていることが考えられます。

また、体の末端までうまく血液が循環していないので、冷え症になっていることもあります。

確かに、この状態では痩せにくい体となってしまいます。

改善方法としては基礎代謝をあげることです。

そうすると内臓機能が活発になり、血行が良くなります。

基礎代謝は常に行われる消費活動のことです。

基礎代謝を上げて、血行のいい状態を常に保つことが出来れば、痩せやすい体質にもなります。

それから、冷えを予防する食材を積極的にとることもお勧めです。

生姜やトウガラシ、鶏肉などは体を温める食材なので、意識して摂りいれてください。

また冷たい飲み物を控えるのも大切です。水は常温か、白湯にして飲むようにしましょう。また、たんぱく質を取ることは筋肉量を増やすことにつながるので、基礎代謝アップにも効果的です。

次回は、冷えを予防する白湯の知られざるパワーと作り方についてお伝えします。

ここまで読んでいただき、あなたの大切な時間を下さり本当にありがとうございます。

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